Werkwijze
Terug naar de basis en OntDekken wie je bent.
ACT
Ik werk met ACT (Acceptance & Commitment Training). Deze proces- en ervaringsgerichte methode helpt je effectief te focussen op datgene wat je kunt veranderen, namelijk je eigen gedrag. Kort door de bocht, minder praten en meer DOEN!
ACT richt zich op zes verschillende vaardigheden of pijlers. Hiermee ontwikkel je meer veerkracht en leer je flexibeler omgaan met de uitdagingen die je onvermijdelijk tegenkomt in je leven.
Leuk, ACT.
Maar hoe werkt dat dan in de praktijk?
Alle pijlers komen aan bod tijdens mijn trajecten. Door elkaar.
Om het simpel te houden en vooral om je richting te geven heb ik een ABC-tje ontwikkeld.
Het werkt als volgt:
Terug naar de basis.
Dit gaat over het OntDekken wie je bent en wat bij je past.
Acceptatie, van hetgeen je niet kunt veranderen
Bewustzijn, in kaart brengen vitaliteitsniveaus: emotie – cognitie – omgeving – fysiek – zingeving
Compassie: begrip, respect en medeleven voor jezelf én jouw omgeving
Dan kom je in beweging, op weg richting jouw ideale leven.
Dit gaat over het OntDekken van je waarden, doelen en acties:
Commitment door het maken van keuzes vanuit je kernwaarden
Bepalen stappen. Persoonlijk plan + inventarisatie scenario’s en gevolgen
Actie, uitvoer van doelen
Outdoor avontuur
Aarde
Aarden, contact maken met jezelf en vanuit daar je koers bepalen. Je innerlijk kompas bepaalt je richting. En ook handig, je kompas houd je op koers zodat je niet verdwaalt. Staat ook voor het DOEN.
Lucht
Die frisse wind er doorheen laten waaien. Door samen op pad te gaan krijg je nog beter inzicht in jezelf. Dit geeft je lucht, ruimte en handvatten om dat vuurtje aan te krijgen. Staat ook voor jouw DENKEN.
Vuur
Jouw vuur aanwakkeren. Wanneer het vuurtje brandt gaat alles veel makkelijker en sneller. Hierdoor heb je wél de kracht, energie en het plezier zodat je niet opbrandt. Staat ook voor jouw LICHAAM / HART.
Water
De brandstof die ervoor zorgt dat het blijft stromen. Met een volle tank kom je op je bestemming aan. Hierdoor kun je het avontuur vol aangaan, ook al zie je al die beren op de weg. Staat ook voor jouw EMOTIES.
De vier elementen die onlosmakelijk met elkaar zijn verbonden. Zo ook je denken, gevoel en energie. Deze bepalen hoe / wat je doet en dus je gedrag. Ik gebruik ze tijdens mijn avontuurlijke sessies als metafoor, om snel en effectief tot de kern te komen.
Klaar met dat opgejaagde gevoel?
Werkt samen met
Kennismaken
Binnen 15 minuten weten waar de schoen wringt?
Laten we dan kennismaken en jouw situatie samen in kaart brengen.
Hét vertrekpunt om koers te bepalen naar meer rust in je kop, energie in je lijf en hét avontuur in je leven.
Want als je helder hebt wat er speelt en wat je niet (meer) wilt, dan pas kun je OntDekken wat je wél wilt en waar je naartoe wilt.
En je kunt pas OntDekken waar je naartoe wilt als je stopt met rennen, niet langer uitstelt en je verantwoordelijkheid pakt.
Kies dus voor jezelf, zet nú die allereerste stap en plan je gesprek.
Gratis en vrijblijvend
Ongeveer 15 minuten via Zoom
OntDek de mogelijkheden in samenwerking
Tot snel!
