OntDek de voordelen van een IJsbad

IJs & Vuur Avontuur

Je kunt meer dan je denkt. Daag jezelf uit en ga mee op avontuur.

Aanmelden

Een ijsbad, je hebt er wel eens aan gedacht. Maar om dat nou zelf, in je eentje te doen…

Iedere keer spelen die vragen op. Kan ik dat wel? Waar kan ik dat doen? Hou ik dat wel vol?

Of wil je het wel maar zie je er stiekem ook een beetje tegenop, want tja…die kou. En toch blijft het trekken.

In 4 uur tijd stoom ik je helemaal klaar voor dat ijsbad.

Zodat jij jezelf kan overwinnen. Maar dat is het niet alleen, het levert je nog veel meer op.

5

Meer rust in je kop. Die rondrennende hamster die altijd loopt te piekeren krijgt geen kans meer.

5

Simpele en effectieve manier om aan een gezond en krachtig lijf te werken.

5

Werken aan je weerstand door de weerstand op te zoeken

5

Makkelijker omgaan met stress en andere uitdagingen

5

Beter slapen én met meer energie opstaan

Wil jij dit ook? Meld je dan aan voor het IJs & Vuur avontuur

Aanmelden



“Ik was heel nieuwgierig naar een ijsbad. Hoe zou mijn lichaam en mijn hoofd hierop reageren? De dag was echt top geregeld. De opbouw naar het ijsbad toe. Zo midden in het bos compleet afgesloten van de buitenwereld, wat een setting en sfeer. Het was een hele bijzondere ervaring en besef me nu dat je adem een superkracht is die je altijd kunt inzetten. Ik kan het iedereen aanraden en deze dag is voor herhaling vatbaar!”

Lisanne



“Ik ben van nature druk in mijn hoofd en daarnaast ook erg druk met ondernemen. Je hoort steeds meer over de positieve effecten van o.a. een ijsbad i.c.m. ademhaling en was erg nieuwsgierig wat dit voor me kon doen om meer rust te ervaren. Een bosrijke omgeving, ademen, in een badkuip met ijs stappen én met anderen een heerlijke maaltijd verorberen rondom het kampvuur. Dat hoef je me geen 2 keer te vertellen, echt prachtig! Ik heb ontdekt dat adem en ijs een enorm grote impact hebben op je gedachten, mindset én energie en pas de oefeningen nu toe in mijn dagelijkse routine.”

Jeffrey



“Wat heb ik genoten van deze dag! De combinatie van de 3 elementen lucht/water/vuur: ademhalingsoefeningen, het ijsbad en het kampvuur maakte de ervaring nog intenser en krachtiger. Het blijft gaaf om te ontdekken waar je allemaal toe in staat bent, zeker als je de stemmetjes in je hoofd loslaat en vertrouwt op je eigen lichaam. Met de fijne begeleiding kon ik me hier ook helemaal aan overgeven. Dank Ruud voor deze toffe dag!”

Dominique



“Wat is het is boeiend om eens uit je comfortzone te gaan. Van tevoren had ik allerlei vragen zoals wat doet een ijsbad en jezelf blootstellen aan kou? Hoe kan ademhalen je helpen om tot rust te komen? Het is voor iedereen een persoonlijke beleving. Iedereen ervaart het op zijn eigen manier. Alles is goed er is niets fout. Leuk om het met – in de groep te doen. Ik ga het jezelf blootstellen aan kou volhouden. Ook het therapeutisch ademhalen. Eens kijken wat effecten op een langere termijn zijn. Het IJs en Vuur Avontuur was één mooie middag, kortom een groot avontuur!”

Paul



“Ik heb veel ijsbaden voorbij zien komen op de socials. Ik had er nog nooit de tijd voor genomen maar op uitnodiging van vrienden ging ik mee. Het was enorm gezellig. Verder is de amusementswaarde groot om je vrienden dat bad in te zien gaan. Dit in een rustige, fijne omgeving met goede begeleiding van Ruud. Je bent echt even een middag helemaal weg. In stressvolle situaties kan ik nu veel makkelijker mijzelf hervinden en bij mezelf blijven. Echt waardevol en een enorme aanrader!”

Dirk



“Eigenlijk ben ik het avontuur niet met een specifieke reden aangegaan. Ik kreeg deze dag cadeau. Desalniettemin was ik ontzettend benieuwd hoe het zou zijn om in een ijsbad te stappen. De dag ontzettend veel indruk op me gemaakt. Het is veel meer dan alleen even in een ijsbad stappen. Met name de ademhalingsoefeningen waren een nieuwe en unieke ervaring. Verder merkte ik ook dat het echt heel goed voor me was om een middag even helemaal tot mezelf te komen, zonder constant bezig te zijn met m’n telefoon of andere randzaken. Daarnaast complimenten voor Ruud voor het feit dat iedereen zich zo op zijn of haar gemak voelde. Het creëren van een veilige plek heeft echt een toegevoegde waarde voor de hele middag. Ik overweeg nu om zelf een ijsbad te kopen. Daarnaast heb ik me gerealiseerd dat zo´n dag me erg veel rust geeft. Dat is iets wat ik ga meenemen in m’n dagelijks leven vanaf nu.”

Daan

Dit is wat we gaan doen

N

Inchecken & kennismaken rondom kampvuur. De hele middag vindt buiten plaats.

N

Uitleg over het effect van kou op je gezondheid – dan weet je waarom je dat ijsbad in wil

N

Ademhalingsoefening – zodat je het meeste uit je ijsbad haalt.

N

IJsbad – in een veilige omgeving begeleid ik je 1 op 1 om in het ijsbad te stappen. De ademhalingsoefening die je net hebt geleerd kun je direct toepassen

N

Herstellen – opwarmingsoefening om alles weer op gang te brengen

N

Afsluiting bij het vuur – bij een kampvuur lekker BBQ-en met z’n allen ijsbad-verhalen uitwisselen

Ik raad een ijsbad af als je...

Last hebt van epilepsie
Last hebt van zeer ernstige luchtwegproblemen
Gebruik maakt van zware medicijnen, dan wel een ernstige psychische aandoening hebt
Auto-immuunziekten (chrohn, diabetes, reuma enz).
Het syndroom van Raynaud hebt
Last hebt van hart- en vaatziekten
Zwanger bent
Koorts hebt, ziek bent
Twijfelt n.a.v. één van deze aandoeningen
Bij twijfel sowieso eerst je arts raadplegen

Daarnaast is het belangrijk dat je...

Luistert naar je lichaam. Jij kent je eigen lijf het best
Jezelf nooit vergelijkt met anderen want ieder lichaam is anders
Koudetraining geleidelijk opbouwt. Daarom raad ik je aan om vooraf aan deze workshop met koud douchen te starten.
Er géén wedstrijd van maakt, het gaat er om dat jij in contact komt met je eigen lijf

Weet nogmaals dat voor een gezonde volwassene het koud douchen of een ijsbad niet gevaarlijk is, mits je aan de genoemde voorwaarden houdt.